Como fazer jejum intermitente?

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O jejum intermitente é uma prática alimentar em que se alternam períodos de ingestão de alimentos com períodos de jejum. Existem diferentes formas de fazer o jejum intermitente, mas a mais comum é a chamada janela de alimentação restrita. Nesse método, é possível escolher um período específico do dia para se alimentar, como por exemplo, 8 horas consecutivas, e durante as outras 16 horas fazer jejum. Durante a janela de alimentação, é importante manter uma dieta equilibrada e nutritiva, evitando alimentos processados e focando em alimentos integrais. Além disso, é essencial estar atento aos sinais do corpo, evitando exceder o limite de saciedade para evitar problemas de saúde. Outra forma de fazer o jejum intermitente é através do método 5:2, em que se ingere uma quantidade reduzida de calorias (cerca de 500-600 calorias) em dois dias não consecutivos da semana, e nos outros cinco dias é permitido comer normalmente. Essa prática também requer atenção às escolhas alimentares, priorizando alimentos saudáveis e evitando excessos. Vale ressaltar que o jejum intermitente não é recomendado para todos, especialmente aquelas pessoas com problemas de saúde, como diabetes ou histórico de distúrbios alimentares. É sempre recomendado consultar um profissional da área da saúde antes de começar qualquer tipo de dieta ou mudança alimentar.

@tira-duvidas

Em 29-06-2023 às 15:02

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